Sound of Silence

Mediteren, waarom?

Mediteren is in stilte zijn met jezelf en dit is enorm krachtig en nodig in de drukke tijd waar we in leven! En het fijne is dat je het altijd en overal kunt doen. Je kunt het ook niet verkeerd doen. Toch is het vaak lastig om zelf in stilte te gaan zitten, daarom zijn deze geleide meditaties zo fijn. Je hoeft je alleen maar mee te laten nemen door mij stem. Door met je aandacht naar binnen te keren, de stilte op te zoeken en je te verbinden met je adem en je lichaam kun je écht voelen hoe het met je gaat. Even een momentje voor jezelf met aandacht voor jezelf. Waardoor je meer rust, ruimte, tevredenheid, acceptatie en verbinding gaat ervaren. De superpower zit hem in de herhaling. Hoe vaker je deze meditaties luistert, hoe meer het eigen wordt en je het effect gaat voelen.

Je krijgt:

• Intro: korte uitleg hoe je de meditaties het beste kunt gebruiken (2.5 min)
• 3 minuten ademruimte: check in bij jezelf en kom aan in dit moment. (3 min)
• Verbinding: breng jezelf in 1 lijn en voel je weer helemaal verbonden. (15 min)
• Dankbaarheid: ontdek de kracht van dankbaarheid. (7 min)
• Slaap en ontspanning: ontspan en laat even lekker alles los. (15 min)
• Wandelmeditatie: wandelen met aandacht voor je adem, dankbaarheid en visualisaties. Voor een krachtig en ontspannen gevoel. (25 min)

Hoe werkt het?

Je download de audiobestanden, je kunt ze dan luisteren via je laptop of je telefoon. Het zijn korte meditaties, je kunt ze dus gemakkelijk aan je dag toevoegen. Beluister de meditaties zo vaak als je wilt. Beluister ze dagelijks of juist op de momenten dat je voelt dat je het goed kunt gebruiken. Zorg dat je op een plek bent waar je niet wordt gestoord en tijd voor jezelf hebt. Ga ontspannen zitten of liggen, doe wat goed voelt voor jou. Luister eventueel de meditaties met oortjes in, zo kun je je nog beter luisteren en ontspannen. De rest volgt vanzelf… Ga lekker genieten